Meditatie december

Take the time to make your soul & body happy… Mediteren wordt vaak als iets ‘zweverigs’ gezien, iets uit de spirituele of religieuze wereld, iets toch wel wat vreemd. Maar eigenlijk is niets minder waar… Tijd nemen voor jezelf, stilstaan bij dingen, even alles loslaten,… maar dan in een vorm van stilte is niet zo abnormaal als het lijkt. Mediteren is eigenlijk het trainen van je geest of gedachten, je mind dus zoals je met sporten je lichaam traint. Reeds vele wettenschappelijke onderzoeken op vele Universiteiten bewezen de voordelen van meditatie. Laat me er hier een heel aantal opnoemen en verduidelijken: - Meer emotionele balans: Hersenactiviteit in het deel van de hersenen wat de emoties regelt, verlaagt door meditatie. Dit betekent niet dat je, als je mediteert, helemaal geen emoties meer hebt, maar wel dat je deze beter onder controle hebt. Het is eenmaal zo dat je geen invloed hebt op wat er rondom jou gebeurt maar wel op je gedachten rond situaties, reacties en emoties op die situaties. - Verhoging focus en concentratie: Door meditatie nemen de Alfa-golven in de hersenen toe. De zogenaamde ‘Alfa-staat’ zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en focussen dus beter leren, meer informatie kunt verwerken, creatiever bent. Daarnaast wordt informatie in onze omgeving die ons kan afleiden er juist door deze Alfa-golven uitgefilterd. - Sterker immuunsysteem: Door geregeld te mediteren wordt je immuunsysteem sterker en herstel je sneller. Betere slaap: Meditatie verbetert de kwaliteit van de nachtrust, de hoeveelheid slaap en de efficiëntie van de slaap. Doordat mensen een betere nachtrust hebben, wordt ook de kwaliteit van hun leven overdag beter. - Minder angst en verminderde schrikreactie: Meditatie vermindert je angsten en weet dat angst weer verbonden is aan stress, depressie en talloze aandoeningen. Wanneer er plots iets onverwachts gebeurt, vertonen mensen een schrikreactie. Tussen angsten van mensen en deze schrikreactie is er een sterk verband: hoe minder de schrikreactie is, hoe minder angstig iemand is. - Minder eenzaamheid: Niet enkel in Covid-tijden steekt eenzaamheid vaker de kop op dan dat we zouden vermoeden. Je eenzaam voelen kan zowel je fysieke als mentale gezondheid beschadigen. Een half uurtje mediteren per dag kan het gevoel van eenzaamheid drastisch kan verlagen. - Je wordt gelukkiger: Wanneer men regelmatig mediteert, worden de verbinding tussen beide hersenhelften veel hoger dan gemiddeld. Hoe sterker de verbinding tussen de linker- en rechter hersenhelft, hoe gelukkiger mensen zijn. - Compassie ontwikkelen: Mensen die ontwikkelen meer compassie voor anderen maar ook compassie voor zichzelf. Compassie kan je trainen. Allen al een korte meditatie de compassie van mensen met 50 procent kan verhogen. - Voorkomen van depressie: Een belangrijke eigenschap van depressie is het piekeren: gedachten die maar blijven rondhangen in het hoofd. In feite leven mensen met depressie constant in het verleden of in de toekomst. Ze piekeren over wat er gebeurd is of wat er komen gaat. Meditatie helpt je meer in dit moment te leven, je meer bewust te zijn van het ‘nu’ waardoor je je automatisch minder zorgen over het verleden of de toekomst gaat maken. - Lagere bloeddruk: Door stress, door ongezondere voeding enz. hebben mensen vaker last van een verhoogde bloeddruk. Daardoor is er meer kans op hart- en vaatziekten, een hartaanval, hartfalen en nieraandoeningen. Meditatie verlaagt de bloeddruk aanzienlijk. Maar… blijf uiteraard letten op je levensstijl… “To meditate means to go home to yourself. Then you know how to take care of the things that are happening inside you, and you know how to take care of the things that happen around you.” Thich Nhat Hanh